w 29

Iza, Panie Janie dziękuje :-) Jednak nie będzie więcej prób, siłka była zamknieta, choc napisali na stronie, ze normalnie otwarte :-( Jutro praca, później wyjazd. Wrzucam wszystko w jednym poście, bo od jutra brak dostepu do kompa, a z telefonu to ciężko będzie. POMIARY 1. Waga. Początek 59,6 kg, koniec 59,3 kg, różnica 0,3kg. [...]

Mój ulubiony posiłek jest banalny to wersja wszystkim znanego omletu, którego nazywam ŚNIADANIOWĄ BOMBĄ! Dlaczego bomba? Ponieważ zawiera wszystko czego rano potrzebujemy, ogromną ilość świetnej jakości białka, węglowodanów, zdrowych tłuszczy, oraz masę witamin! Tak więc, do przygotowanie naszej BOMBY będziemy potrzebowali następujących [...]

Piątek, 29 stycznia 2010 Dzisiaj zamieszczę tylko ocenę, bo i z dietą i z treningiem jest cieniutko. Mianowicie dopiero wróciłem z pracy,. był taki zapieprz, że nawet pracując jako kucharz nie miałem czasu nic zjeść, tylko podjadać, żeby nie czuć głodu. Zjadłem rano owsiankę, w pracy koło 14:00 ryż z kurczakiem i teraz następnego cyca z ryżem [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Smarkata1 WIEK: 28 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: W zasadzie jestem początkująca, chodzę na siłownię od października, ale pierwszy miesiąc był przeznaczony na wdrożenie do ćwiczeń i układanie planu, natomiast w listopadzie i grudniu ćwiczenia były nieregularne [...]

Dobra przynajmniej wybor padl na tego co daje mi spokoj jesli chodzi o dalsza gre reprezentacji jeszcze Kaspersky byl warty uwagi . Dobrze ze nie zagraniczny trener bo bedzie przynajmniej dialog miedzy coachem a reprezentantami co jest dosyc wazną sprawą . Zmieniony przez - Chilavert w dniu 2009-10-29 18:00:24 Zmieniony przez - Chilavert w dniu [...]

Zrobie dokladnie tak jak Pan radzi.jestem otwarty na to jak najbardziej, a z redukcja nigdzie mi sie nie spieszy, chce ją zrobić dobrze chociaż raz i z dobrym rezultatem.od poniedziałku zmiana.tluszcze dodam z olivy. dopytam tylko o aeroby.po treningu silowym ile ich robic?30min?i to carbo po silowym i przed aero to ile gram wypic-25g tak? w dnt [...]

specjalnie dla Ciebie Mazi: PORADNIK JAK POSLUGIWAC SIE KREDKA: 1.Wyciagasz z pudełka kredki 2.Dobierasz odpowiedni kolor ktorego akurat potrzebujesz 3.Chwytasz kredke jak kazdy dlugopis i pocierasz wystrugana koncowka o papier... to taki w skrocie ale mysle ze zrozumiesz moje przeslanie :) powodzenia w przygodzie z kredkami Edit: to nie majtki [...]

Twarogu za mało jest musisz dać więcej i dorzuć do niego oliwe z oliwek ekstra virgin Zmieniony przez - Avasso w dniu 2009-05-07 05:48:29

kris4real, tez niezly spec od FBW i HST !!! Przy redukcji FBW, to standart !!! Kozystaj, skoro odwiedza... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-05-10 22:03:29

Mnie chodziło bardziej, o związaną z puszczaniem sztangi kiepską fazę negatywną i szarpnięcie gdy bark masz wysunięty do przodu i jesteś mocniej pochylony(ciągną wtedy przez moment same prostowniki). Ćwiczysz splitem i chyba z chęcią dodawania masy mięśniowej(poza oczywiście paleniem tłuszczu), dlatego właściwie odpisałem. Dobrze, że wywiązała [...]

Nie przesadzaj Dobrze jest. Z czasem będzie 130-150 w seriach

Tak samo wyciskam Tzn. ręce nie ida w prostej linii tylko gdzies buja na boki Podciaganie sztangi wzdłuż do jakiego pkt. robisz?? (do cyca czy brody i czy wasko czy szeroko???)

Przeczytałem zaległości myślę że masz tak jak ja na mojej lekkiej wycince pasa że popaliłem mięśnie itp. W barach siłę masz konkretną to fakt Siady tyraj to kopyta będą ogromne

ja po ciagach mam cale czerwone kosci piszczelowe,masakra postaram sie nagrac filmik siadow i ciagow do oceny bo tutaj widze sledzi ten temat sporo ekspertow :P Zmieniony przez - logitech45 w dniu 2009-06-29 16:18:38

ja bym nie zmiejszał obciążenia w wiośle bo jak na swoje wielkie plegary to i tak nie ma za dużo trzeba dynamiki i tyle

No a niby co miałbym robić przez cały sierpień ? Myślę że gdzieś w drugim tygodniu października możemy robić wspólny cykl Ale ja to co zaplanuję staram się zrealizować z mniejszym lub zadawalającym efektem Najpierw osiem niedziel HST a potem się zobaczy

Ja juz nie moge na Ciebie oddac Zmieniony przez - rafal08109 w dniu 2009-08-31 16:08:21

widziałem zdjęcia, powiem szczerze jest super szerszy szczuplejszy i widać zdrowszy. a mój ojciec mówi że się nie da sog oczywiście Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-09-01 18:29:28

donJAZYRone Napisałem że powtórzenia były wolne bo ciężary by mnie nie zmęczyły . Dokładnie jak pisał pavveeelnegatyw wolniejszy , wycisk raczej dynamiczny. Morales Jeszcze raz dziękuję za miłe słowa Jeszcze bardziej mnie to dopinguje , będe się starał . Mam nadzieję że widziałeś też zdjęcia z 3 strony ? Jeśli nie to wklejam tutaj zwłaszcza jedno [...]

a mi se wiosłowanie podobało, z czasem technikę nieco zmodyfikuje ciężar ale na razie jest fajnie, po za tym nie ma co dzielić włosa na czworo każdy osobnik jest inny i na każdego działają różne techniki/metody ćwiczeń, dlatego jak pisał marcelino wodyn ma swoich zwolenników i przeciwników, a technika wykonywania ćwiczeń demola budzi tyle [...]